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멜라토닌 효능 및 부작용카테고리 없음 2024. 12. 8. 22:16
안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 수면 개선을 위해 관심을 가지는 멜라토닌에 대해 알아보려고 합니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 주로 수면에 중요한 역할을 하죠. 하지만 최근에는 다양한 건강 효능이 주목받고 있어, 멜라토닌을 보충제로 섭취하는 분들도 많아졌습니다. 멜라토닌의 효능과 함께, 올바른 사용법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 여러분의 건강과 수면에 도움이 되길 바랍니다!멜라토닌 효능1. 수면 개선멜라토닌의 가장 잘 알려진 효능은 수면을 개선하는 데 도움을 준다는 것입니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되며 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 증가하고, 이는 졸음을 유도하여 빠르게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한 멜라토닌은 수면의 질을 ..
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폐암 초기증상 10가지카테고리 없음 2024. 12. 5. 21:22
폐암 초기증상에 대해 알아보겠습니다. 예전에 뉴스에서 흡연을 하지 않은 50대 여성이 폐암에 걸렸다는 소식을 듣고 적잖은 놀라움을 감출 수가 없었다. 흔히 폐암이라고 하게되면 흡연을 통해 질병을 얻었을 거라 생각했는데 오히려 음식을 하면서 나오는 가스와 다양한 가지 환경 적인 요인으로 인해 폐암을 일으킬 수 있습니다.고 하니 굳이 흡연자가 아니더라도 건강관리를 반드시 해야겠다는 생각이 들었다.폐암은 초기 자각 증상이 뚜렷하지 않아 굉장히 진행된 상태에서 발견되는게 대부분입니다.. 그렇지만 조기 폐암은 매우 작은 부분만 절제해도 치료가 가능하며 생존율이 70-90%에 이른다. 폐암 증상에는 기침, 체중 감소 흉통, 혈담 즉 피가 섞인 가래, 호흡곤란 등이 있지만, 위 증상은 다른 폐 질환에서도 나타날 수 ..
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귀리 효능 및 부작용 총정리카테고리 없음 2024. 11. 30. 21:32
귀리는 우리도 고려시대부터 재배했지만, 기후가 서늘한 지역에 적합한 작물이라 주로 북부지방에서 재배했고, 그 양도 많지 않아 실제 곡물을 본 사람은 많지 않을 것이다. 그렇지만 요즘 많은 사람들이 이 곡물을 찾는다. 왜냐하게되면 이 곡물이 영양소가 풍부한 건강식품으로 알려졌으니까요. 그런 이유로 이 곡물은 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에도 들어 있다. 귀리는 벼과에 속하는 곡식으로 척박한 땅에서도 잘 자란다고 합니다.. 원산지는 중앙아시아이며 국내에선 전남 강진, 전북 음성 등에서 재배하고 있다. 현재 러시아가 최대 주산지이다.귀리에는 탄수화물, 단백질, 무기질 그리고 비타민 등을 포함하고 있는데 단백질은 쌀의 두 배며 필수 아미노산이 많이 들어 있습니다.고 합니다.. 귀리는 주로 밥에 넣어 먹으..
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단감 보관법 냉장 실온 냉동 총정리카테고리 없음 2024. 11. 26. 22:38
안녕하세요! 가을이 깊어지면서 단감이 제철을 맞이했어요. 달콤하고 풍미 가득한 단감은 많은 분들이 좋아하는 과일이죠. 하지만 단감을 어떻게 보관해야 더 오래 신선하게 맛있게 즐길 수 있을지 궁금한 분들이 많을 텐데요. 오늘은 단감을 맛있게 보관할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 간단한 팁으로 단감을 오래도록 신선하게 즐길 수 있으니, 이번 가을 단감의 달콤함을 오래 간직해 보세요!단감 보관법1. 단감 보관법단감을 오래도록 맛있게 보관하기 위해서는 몇 가지 중요한 방법과 주의사항이 있습니다. 아래는 단감의 보관법에 대한 자세한 설명입니다.온도 관리저온 보관: 단감은 0~2도의 저온에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 이 온도에서 단감의 당도가 오래 유지되며, 물러지는 것을 방지할 수 있습니다냉장고 ..
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우엉차 효능 및 부작용 총정리카테고리 없음 2024. 11. 23. 21:19
우엉은 고소하고 쫄깃한 식감을 가진 뿌리채소이다. 아삭아삭 씹히는 맛이 좋아 조림이나 볶음이나 튀김 등으로 다양하게 만들어 먹을 수 있어서 좋다.또한 젊음의 묘약이라고 불리는 만큼 몸에 이로운 다양한 가지 효능을 가졌다. 옛 기록 본초강목에는 우엉을 오래 먹으면 오장이 나쁜 기운을 볼 아내고 몸이 가벼워지고 늙지 않는다고 쓰여 있는데 이런 우엉차 효능과 부작용에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하자.우엉차 효능 1. 고혈압을 감소시켜준다. 우엉의 아르기닌 성분은 동맥을 확장해 혈액순환을 촉진시키는데 이로움을 줘요. 그리고 폴리페놀 성분은 혈액을 맑게 하는 장점으로 동맥경화나 고혈압, 뇌졸중 등을 미리 관리할 수 있다. 우엉은 예로부터 혈액을 정화하는 데 사용되어 왔다고 하는데, 항산화 물질로도 유명한 사포..
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고지혈증에 좋은 음식 총정리카테고리 없음 2024. 11. 16. 23:23
고지혈증이란 혈액 속에 지방질이나 콜레스테롤이 과도하게 많이 함유되어 있는 상태를 말해요. 혈액 내에 지방과 콜레스테롤은 반드시 필요한 성분이긴 그렇지만 이것이 과도하게 많다면 혈관벽에 침착되어 혈관 내경을 좁혀 혈관이 원활하게 흐르지 못하게 하는 동맥경화를 일으킵니다.고지혈증은 심혈관계 질환의 가장 주요한 위험인자로 특별한 증상이 없어 방치하다 보면 협심증이나 심근경색, 뇌졸중과 같은 질환을 유발하여 문제가 되는 질환입니다. 고지혈증의 이유는 서구화된 지방식, 운동부족, 스트레스, 유전 등에 의해 발생해요. 2 차성으로 갑상선 기능 저하증, 만성 간질환, 신증후군 등의 기저질환이나 약물 복용 등에 의해 유발되기도 해요.남자보다는 여성에서 특히 60대 이상의 여성에서 더 많이 발생합니다. 이는 콜레스테롤..
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토마토 효능 10가지카테고리 없음 2024. 11. 9. 22:39
토마토는 남미 페루가 원산지로, 우리나라에는 19세기 초에 들어왔습니다. 특히 남자에게 토마토가 좋다고 하는데 남자뿐만 아니라 여성에게도 모두 좋습니다. 각종 매체에서 슈퍼푸드로 인정하고 있는 토마토는 구체적으로 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보겠습니다.토마토는 과일이나 채소냐 하는 재미있는 논란이 있었는데요. 결국 채소로 판결이 내려졌었죠. 그렇지만 토마토는 과일과 채소 모두의 특성을 다 갖추고 있으며, 무엇보다 풍부한 비타민과 무기질을 함유한 슈퍼푸드입니다. 토마토에 함유된 영양분은 비타민A, B, C, K 등 다양한가지 비타민과, 칼슘, 철, 인, 엽산, 마그네슘 등 무기질은 물론 라이코펜과 베타카로틴 등 항산화 물질도 대량으로 함유되어 있습니다. 토마토는 열을 가해서 조리해 섭취하는 것이 ..
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보이차 효능 12가지카테고리 없음 2024. 11. 3. 23:44
보이차는 수 세기 동안 미각과 신체에 이로운 건강 발효차로 소중히 여겨져 왔습니다. 보이차는 중국 윈난성에서만 독점적으로 재배되기 시작했으며, 현재는 전 세계에서 즐기는 차가 되었습니다. 보이차는 후 발효공정을 하는 차로 찻잎을 가공한 후 미생물 등으로 발효시킵니다.원산지는 중국 원난성이며 중국 대엽종 찻잎을 햇볕에 말려 만든 모차(母茶)를 가공해 만듭니다.. 보이차는 부드럽고 독특한 향과 맛을 내며 색상은 찻잎은 흑색이나 흑갈색이며 우려낸 찻물은 붉은 갈색입니다. 보이차 효능 1. 감기를 예방해 준다. 보이차는 항산화제와 비타민 C가 풍부하기 그리해서 면역력을 높여줄 수 있습니다. 높은 면역력 수치는 감기나 독감과 같은 질환을 관리하고 증상을 개선시키는데 도움이 됩니다. 보이차는 발효하여 만드는데 발효..