수박 효능 10가지, 부작용

수박은 수분이 많고 달콤한 과일이죠. 칼로리도 낮은 과일이어서 다이어트 용으로 드시는 분들도 많는다. 수분이 많다 보니 조금만 먹어도 빨리 배가 부르죠.

수박 효능

이런 수박은 간식으로도 좋고 더운 날 냉장고에 넣어 두었다가 목마름 해소로도 안성맞춤이다.
수박 효능
1. 대사능후군에 이로움을 줄 수 있습니다..

한 연구에서 수박이 비만 및 심혈관 측정을 포함한 대사 증후군의 증상을 개선시키는데 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다. 이 연구에서는 과체중이거나 비만인 사람들에게 4주 간 매일 일정량의 수박이나 저지방 쿠키를 섭취하게 했습니다. 수박을 먹은 사람들은 쿠키를 먹은 사람들에 비해 더 오래 배가 고프지 않고 포만감이 크다고 보고했습니다. 4주 뒤에 수박을 먹은 사람들을 검사해 보니 혈액 내에 항산화제 수준이 더 높았고 체중 및 체질량지수는 더 낮았습니다. 반면 쿠키를 먹은 사람들이 수박을 먹은 사람들 보다 산화 스트레스 수준이 높았고 혈압과 체지방도 증가했습니다. 결과적으로 수박이 비만 및 대사증후군 환자에게 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

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2. 소화와 변비에 이롭다.
수박은 수분 함량이 높고 섬유질도 풍부해요. 이 두 가지가 소화에 도움이 됩니다. 또한 변비를 관리하고 개선하는 효과가 있습니다.

3. 수분을 공급해 준다.
수박은 대략 90% 정도가 수분이고 칼륨과 같은 전해질도 가지고 있다. 특히 더운 여름철에 수박을 먹으면 체내에 수분을 공급하는데 효과가 좋은데요.

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4. 천식을 예방해 준다.
비타민C를 포함한 특정 항산화 성분이 폐에 있으면 천식의 위험을 줄일 수 있습니다.고 해요. 수박은 비타민C를 포함하고 있어서 어느 정도 천식예방에 이로움을 줍니다.
5. 혈압을 조절해 준다.
한 연구에 의하게되면 수박 추출물이 비만과 초기 고혈압이 있는 중년의 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.. 수박에는 L-시트룰린, L-아르기닌이라는 항산화 성분이 있어서 동맹의 기능을 향상할 수 있습니다. 또한 제인 리코펜이라는 항산화 성분이 심장병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 이는 유익한 콜레스테롤이나 고밀도 지단백과 관련된 염증을 줄이기 때문에 심장병을 관리할 수 있습니다.

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6. 암을 예방해 줄 수 있습니다.
자유 라디칼은 특정 암 발병에 중요한 역할을 해요. 이 것에 의해 생기는 산화 스트레스는 DNA 세포를 손상시킬 수 있습니다. 수박에 포함된 비타민C와 같은 항산화 성분은 활성 산소를 제거해서 암 예방에 도움이 됩니다.

7. 뇌와 신경계 건강에 이롭다.
수박에는 콜린이라는 항산화 성분이 존재해요. 이 성분은 근육의 운동과 학습, 기억력, 세포막 구조 유지, 신경 자극의 전달, 초기 두뇌 발달 등 기능에 이로움을 줍니다. 한 이론에서는 콜린이 알츠하이머병에 진행을 늦추는데 도움이 된다는 주장을 합니다만 아직 충분한 요인이 나오지는 않았다고 해요.

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8. 피부를 건강하게 해 준다.
수박에 있는 비타민C는 콜라겐을 생성하기 위해 필요한 성분이에요. 콜라겐은 세포 구조와 면역 기능에 필수적입니다. 콜라겐이 피부에 유익한 건 많이들 아실 거예요. 또한 이 비타민C는 상처 치유를 촉진하고 노화와 관련된 손상도 줄여주는 등 다양한 가지로 피부 건강에 도움이 됩니다.

9. 근육통을 완화 시켜 준다.
수박에 포함된 항산화 성분인 L-시트룰린은 근육통을 줄이고 회복을 촉진하는 효과가 있습니다. 한 연구에 의하게 되면 운동선수들이 마라톤 경기를 시작하기 2시간 전에 수박 주스 0.5리터를 마셨는데, 수박 음료를 마신 사람들이 경기 후 근육통이 적었다고 해요.

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10. 이뇨 작용을 합니다.
수박은 신체 내에 과도한 수분과 염분을 제거하여 신장 문제, 고혈합 등의 질환에 이로움을 줄 수 있습니다.
수박 부작용
수박은 찬 성질을 가진 과일로 평상시 소화 장애와 배탈이 잦은 분들은 섭취를 피하는 것이 좋다. 사람 체질에 즉. 과도하게 섭취 시 복부 팽창, 소화 불량, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있다.

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