생강 효능 과 부작용

생강 특유의 알싸한 맛과 향으로 양념이나 소스에 이용되며 많이 사용됩니다. 겨울철 생강차로 우리 몸을 따뜻하게 면역력도 향상해 줍니다.

생강 효능

생강은 소화 흡수를 돕고 장운동을 촉진하며 냉증에 효능이 있습니다. 이 외에도 우리 몸에 유익한 다양한 이점을 지닌 생강 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생강 효능

1. 항암 작용을 합니다.
항암에 이로움되는 많은 것들이 있어요 생강도 그렇다고 해요 생강은 강력한 항산화 효능을 가지고 있는 대표 식품으로 생강에 함유된 진저롤 성분과 쇼가올 성분은 살균작용이 뛰어나 몸에 나쁜 세균들이 체내에 자리 잡지 못하도록 몸을 지켜주며 장에 해로운 세균들을 제거하여 대장암을 관리하는데 효능이 있습니다. 미국의 미네소타 대학의 앤 보드 박사는 생강의 진저롤 성분이 대장암세포가 증식되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 연구결과를 통해 관찰되었음을 밝혔습니다. 항염 효능이 있어 관절 건강에도 많은 도움이 됩니다. 보통 관절의 통증과 염증 및 일반적인 질병의 통증을 줄여주는데 도움이 되는데요. 미국의 의대 연구에 의하게 되면 생강을 섭취한 그룹의 해당 그렇지 않은 그룹보다 관절염의 통증이 떨어졌다고 발표했다.

생강 효능

2. 근육통 완화에 이로움이 됩니다.
생강에 포함되어 있는 소염 성분과 비타민D가 근육통을 일으키는 젖산을 없애주고 진저롤 성분은 염증을 완화해 줘요. 그리고 이부프로펜 성분과 유사해서 근육통을 완화시켜 준다. 실제 미국에서 진행한 연구결과에 의하게되면 강도 높은 팔꿈치 운동을 하는 사람들을 대상으로 생강을 하루에 2g씩 11일간 섭취한 결과 근육통이 감소했다는 연구 결과도 있다.
3. 면역력을 강화시켜준다.

생강에 함유된 대표성분인 진저롤 성분과 쇼가올 성분이 호흡기병 및 폐질환, 감기나 기관지염의 원인이 되는 각종 전문기관성 세균에 대한 살균작용을 하는 효과가 뛰어나 각종 세균성 질병으로부터 몸을 지켜주며 질병을 관리해 줍니다. 최근에 말리지 않은 생강이 면역력에 도움이 되는지에 대한 많은 연구결과를 살펴보면 생강을 생강가루 및 생강차로 마시는 것이 성인의 감기와 독감 증상을 줄여주는 효능이 있음이 밝혀져 보고된 바 있습니다.

생강 효능

4. 감기 을 예방하는데 효과적입니다.
감기 초기에 생강차를 마시면 생강의 매운 성분인 진저론이 땀을 내게 해서 초기 감기 치료에 효과적인데요. 그리고 염증과 가래를 없애주고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 냉한 체질, 신경통 치료에도 이로움을 준다. 다만, 생강은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으므로 열이 나거나 편도선이 부은 상태에서 섭취하지 않는 것이 좋아요.
5. 뇌기능 향상에 이로움이 됩니다.
뇌 관련 질병의 원인인 만성적인 염증을 제거하는데 효능이 있습니다. 특히 알츠하이머나 치매 등의 뇌 관련 질병을 관리하는데 유익한 효능을 발휘해요. 생강(생강차) 섭취가 인체에 미치는 영향을 알아보기 위해 중년 여성을 대상으로 한 실험 연구 결과 생강의 섭취가 기억력을 개선시키며 두뇌 반응 속도를 빠르게 하는 효과를 준다는 연구결과가 논문으로 실렸다.

생강 효능

6. 소화를 증진시켜 준다.
생강에는 진저롤 성분과 쇼가올 성분이 함유되어 있어 위 점막을 자극하여 소화액의 분비 및 위장운동을 촉진하여 식욕이 없는 사람의 해당 식욕을 돋게 하는 효능이 있으며 또한 소화를 촉진하는데 도움을 주기 그리해서 평소 위 건강에 좋지 못한 사람의 해당 꾸준히 섭취하다 보면 유익한 효과가 있습니다. 생강차는 소화관 내부의 평활근 긴장을 풀어주며 음식물이 소화기관을 즉. 이동할 수 있도록 도와주는 역할을 하여 위장 문제를 해결하고 변비도 해결하는데 도움이 되는 식품입니다. 또한, 위궤양, 위염 및 역류성 식도염, 만성 속 쓰림, 열성 위장병 등에도 효능이 있습니다.

7. 생리통 완화에 효과적입니다.
항염과 통증 완화 효과가 있어 생리통을 줄이는 데 이로움을 줘요. 그리고 생강은 여성 생리통 원인인 프로스타글란딘의 생성을 줄여주므로 생리통이 심한 해당 생강차를 마시면 비스테로이드성 함염증제 만큼 효과가 좋다고 합니다.

생강 효능

8. 당뇨에 이로움이 됩니다.
생강에 함유된 진저롤 성분이 인슐린 민감성을 향상하여 체내의 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 뛰어나기 때문입니다. 중동의 이란의 테헤란 의과대학에서 진행된 연구결과 보고서에 의하다 보면 제2형 당뇨 환자들의 혈당조절 및 당뇨로 인한 만성 합병증 예방에 생강차를 꾸준히 먹는 것이 유익한 방안이 될 수 있습니다.

9. 다이어트에 좋다.
생강은 우리 신체에 지방이 빠지기 쉬운 몸으로 생성해 주는 효과가 있다. 이것은 생강이 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문인데, 몸의 온도를 높여주면 혈액순환이 원활하게 되고 신진대사를 증진해 체중 감량을 하기 유익한 상태로 생성해 주는 것인데요. 그리고 생강 성분인 진저롤은 땀을 내보내고, 소변을 잘 나오게 하는 효과가 있어 부기 제거에도 효과가 좋다.

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10. 멀미에 효과적입니다.
중추신경계를 진정시켜 주는 효과가 있어 멀미 증세를 개선시키는데데 도움이 되는 식품입니다. 특히, 임산부의 해당 멀미약을 복용하기가 힘들어 대체방안으로 생강차나 생강가루를 물에 타서 섭취하다 보면 도움이 되며 뱃멀미로 고생하는 분들의 해당 생강가루를 섭취하다 보면 멀미 완화에 도움이 됩니다.
생강 부작용
생강은 일반적으로 안전하고 대부분의 사람들에게 부작용을 유발하지 않는다. 그러나 일부 사람들에게는 특히나 과다하게 섭취 시 복부 불편감, 속 쓰림 및 설사와 같은 반응이 확인될 수 있다. 드물지만 일부 사람들은 생강 성분에 알레르기가 있을 수도 있다. 두드러기, 부기 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 증상이 발생할 경우 즉시 먹는 것을 중단하고 진료를 받으시기 바라요. 생강 에센셜 오일을 피부에 바르면 특정 사람들에게는 피부 자극을 일으킬 수 있다.
본인의 피부가 민감하지 않은지 먼저 소량의 오일을 조금씩 발라서 피부 패치 테스트를 해보는 것이 좋아요. 그리고 캡슐을 복용하는 해당 처음에는 적게 먹으면서 본인의 몸에 부작용이 나타나지 않는지 최대한 모니터링하면서 필요에 따라 증량하시기 바라요. 생강이 임산부 입덧에 권장되는 해당이가 많고 일반적으로 임신 중에도 안전 그렇지만 생강을 매일 복용하기 전에 상담이 필요합니다.

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